Archiv rubriky: Zdravé

Müsli tyčinky

60g ovesných vloček 20g burizonů 20g cukru třtinového25g kokosového oleje37g medu1 hrst mrazem sušených malin (nebo např. tmavá čokoláda, oříšky, ….) Troubu na 180°C. Všechny sypké ingredience smíchám dohromady v míse. Med a olej dám do kastrůlku a zahřívám cca 1 min – dokud se mi nerozpustí olej a smíchá se s medem. Tento krok […]

Čtěte více

Rýžové kostky

9 tyčinek 125g arašídového másla (recept na máslo ZDE)85g medu 1 lžička vanilkového extraktu (nemusí být)70 – 100 g pufované rýže (burizony – prodává např. Tesco)60 – 100 g tmavá čokoláda (podle chuti) Formu (zhruba velikost 18×18 cm) vystelu potravinářskou folii. Arašídové máslo, med i extrakt vložím do mísy a promíchám.Přimíchám i burizony a opět […]

Čtěte více

bábovka ze špaldovky

300g špaldové hladké mouky 1 balíček kypřícího prášku (Bio – DM)600-100g cukru třtinového2 banány230g mléka180g oleje (např. řepkového) hrst čokoládyoříšky (např. pistácie) Troubu si předehřeju na 180°C. Sypké ingredience si promíchám za pomoci metličky v míse (mouku, kypřící prášek a cukr). Odložím to stranou. Banány oloupu, dám do mísy a rozmačkám na kaši. Pak tam […]

Čtěte více

Chewbacca cupcakes

12 kakaových muffinů /oblíbený recept ZDE/ 1 tučný tvaroh40g javorového sirupu2 vrchovaté lžíce kakaapořádná hrst tmavé čokolády Poleva: Tučný tvaroh smíchám v míse s javorovým sirupem. Jednu – dvě lžíce si dám bokem – budu s tím pracovat později. Do celé směsi přimíchám kakao a pořádně promíchám. Polevu dám do sáčku z řezanou trubičkou (nebo […]

Čtěte více

bb8 dort

KORPUS: 50g másla100g třinový cukr1 banán150g hladké špaldové mouky135 ml mléka1 rovná lžička jedlé sody2 lžíce jablečného octa Troubu na 160°C. Banán oloupu a dám do mísy. Rozmačkám za pomoci vidličky. Přidám rozpuštěné máslo a třtinový cukr. Ted tam přidám mléko, špaldovou mouku a zamíchám. Jedlou sodu nasypu do octa, nechám vyšumět. Poté přidám do […]

Čtěte více

zdravé cupcakes

Kakaové muffiny: 1 zralý velký banán50g třitnového cukru50g oleje (řepkového)120ml podmáslí120 ml vody1 rovná lžička jedlé sody2 lžíce kakaa150g ovesných vloček rozmix. na mouku Poleva: 1 tučný tvaroh40g javorového sirupu1-2 lžíce kokos. mouky (nemusí být) Troubu na 180°c. Banán oloupu, dám do mísy a rozmačkám (např. za pomoci vidličky) na kaši.Teď tam přidám cukr a […]

Čtěte více

nutela a pribináček

NUTELA 70g lískooříškového másla40g javorového sirupu20g kakaa4 lžíce mléka Vše smíchám dohromady a mám hotovou nutelu 🙂 skladuji v lednici PRIBINÁČEK 2 lžíce nutely1x tučný tvaroh Smíchám nutelu a tvaroh a mám hotový pribináček 🙂 Mohu si vedle nakrájet banán na kolečka a proložit pribináček.

Čtěte více

smoothie bowl

2 porce: Smoothie bowl: 3 zralé (přezrálé) banány1 hrnek mraženého ovoce (např. ostružiny nebo maliny)1 hrnek mléka (kravského, mandlového, …) na ozdobení např: dýňová semínkastrouhaný kokossezamová semínkaovoce čokoláda Banány nakrájím na kolečka, dám je do mrazícího sáčku a vložím do mrazáku nejméně na 1h (můžu je tam mít i několik týdnů, a až bude chuť […]

Čtěte více

Tapiokový puding

4-6 porcí 110g tapiokových perel1 hrnek vody800ml mléka 70-120ml medu či jiného sladidla ( já dávám cca 80 ml – každý prostě podle své chuti)maliny či jiné oblíbené ovoce (klidně z mrazáku povolené při pokoj. teplotě) Tapiokové perly zaliju hrnkem vody a nechám je 1h namočené.Mléko naliju do rendlíku, přivedu k varu. Jakmile tekutina začne […]

Čtěte více

Bezlepkové vafle

Cca 20 ks 250g pohankové mouky (celozrnné)2 lžičky prášku do pečiva1 lžička perníkového koření2 lžíce třtinového cukru3 lžíce oleje2 banány (raději přezrálé)1 vejce1 lžička vanilkového extraktu250 ml mléka Banány oloupu, dám do mísy a rozmačkám za pomoci vidličky. Přidám vejce, olej, extrakt a promíchám.Mouku s práškem do pečiva, perníkovým kořením a třtinovým cukrem dám do mísy […]

Čtěte více